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况下，人体每天消耗1800到2000ml的水，也就是说，正常情况下，人体每天需要补充2000ml左右的水，才能维持身体水消耗与补充的平衡，。
但是，在剧烈运动，在太阳下曝晒，人体大量出汗，剧烈的喘吸，每天消耗的水正常情况下的几倍，相应的，也需要补充与人体消耗的水同等量的水，以及在条件允许的话，给身体补充适当的盐份和矿物质，，如果，没有及时补充消耗的水，身体脱水，人体就会出问题，头晕，身体异常疲乏，严重的话，导致晕迷，死亡。“
”求生就是机会主义者，利用每一次机会，随时给自已补充水，补充卡路里。“
”现在，我要利用这次机会喝饱水，我刚才在海滩上捡垃圾，捡到一个500ml塑料瓶瓶子，我要把瓶子装满。“
陈东在附近寻找大叶片上的雨水，喝饱水后，用装满了塑料瓶子。
“好了！现在开始出发吧，记住这个地方，这是我的第一个水井，下雨后，这里有我喝不完的水，而且离海岸不远。”
陈东利用四个小时的时间探查了整座岛屿。
岛屿面积大约十几平方公里左右，植物茂密，在小岛的附近还有几座小岛，隔着一片很浅的海面。
当然，对这些陈东不关心。
陈东关心的是，在小岛上发现的资源。
陈东在镜头里说道，“经过初步探查完小岛后，我‘清点’了岛上的求生资源，淡水，被我命名为第一号水井，第二号水井（在小岛上的一片岩壁上发现渗露出来的地下水）两个淡水来源，更让人意外惊喜的是，我在岛上发现椰子树。椰子太有用了，简直就是求生圣品，一个椰子，大约有两玻璃杯的水，内含两汤匙糖，以及蛋白质、脂肪、维生素c及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质。
即然补充大量的水分，含糖，糖是维持生命活动所需能量的主要来源。
野外求生最重要的两个要素，水，和能量，都给补充了。
事实上，椰子曾经甚至现在，不仅被当做替代葡萄糖水来输液，救活了不少病人，而且，椰子水和人体血浆很类似，在很多国家还作为血浆的替代品当做输液使用。
在二战时，椰子汁经常作为血浆替代品救治伤员，因为它不会伤害红血球，并且可以被人体接受。
直至今天在野外救护中，在霍乱和痢疾感染等紧急情况下，它还可以作为静脉注射液使用，。“
“水的问题解决了。”
“接下来，‘清点’我的食物了，岛上有很多大螃蟹，拳头大，还有一群野山羊，我目击的至少有6头，在大海里，出产‘美味的海鲜’，牡蛎，海鳗，海参，海胆，贝壳等等，只要你有本事，必要的话，我可以前往小岛对岸的岛上去寻找资源。”
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