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对徐长青而言有些难度，但却也不是特别困难。
他从昆仑三界以及圣墟得到的各种体修类别的各类术法都需要与之相对应的修为境界，也就是说他的修为境界必须至少达到金丹之境或者凝聚出神火才能够修炼这些术法神通，所以这些术法神通都不适用于他现在的情况。
但他在牧城和天宫别府的那些法门中却能够找到解决肉身强度的办法，因为那些法门中除了大量触及三界大道法则的大道法门以外，还有一些源自洪荒普通族群的本命之法。
这些洪荒族群都是洪荒天地最底层的存在，他们先天神魂不足，但肉身强大，经常会被洪荒大能招为侍从、力士，而他们所修的法门自然也和修为境界等等无关，全都是一些最为纯粹的锻体之法。
虽然这些法门都不是能够体悟三界大道的寻常法门，而且对修炼条件有着诸多限制，比如需要独特的本命法力，需要特殊的血脉之力等等，但这些问题放在徐长青此时此刻的情况下，却都不再是问题，他可以轻易且完美的模仿出修炼所需的任何本命法力和血脉之力。
在徐长青开始考虑锻体之法后，仅仅不到十分钟，他就从那些源自天宫别府藏书阁中的各类法门中找出了其中洪荒族群的修炼之法，这其中法门全都是适合他此刻修炼的锻体之法。但考虑到如肉身血脉，天地之力等等情况的不同，他有又将这其中法门重新筛选了一遍，找出了最适合的那一种。
这种法门的名字很简单，就叫金铁锻身法，它源自于洪荒大陆上一个名叫食金的奇特族群，这个族群以金铁等金属为是食物，通过金铁锻身法将体内的金铁锤炼到肉身之中，提升肉身强度。而且他们食用的金铁之物越强，通过金铁锻身法获得的肉身力量也就越强，若是能够吞噬先天灵宝类的金铁之物，那么其肉身力量将足以硬抗任何一个洪荒大能或者先天神祗。
在镇元子的残缺记忆中，也是这一支洪荒族群的部分资料，只是内容不多，因为这一族群在洪荒各族中存在的时间太短了。由于他们的肉身很强，可神魂太弱，只要针对弱点，就算是实力比他们弱小很多的人都能够轻易捕捉他们，这个先天弱点使得他们食金族从出现到灭亡，仅仅存在了不到三千年，而他们最终结局差不多都是被炼制成人形法宝或者黄巾力士。
徐长青自然不可能照搬这套锻身法，且不说他的凡人肉身能不能吞噬消化那些金铁之物，就算能够吞噬消化，他也不想被人炼制成人形法宝。所以他仅仅只是提取了其中需要的一部分，至于锻身所需的金铁之物，他直接以金灵之气来替代，并且配合金灵战决，足以让其肉身的强度提升数倍，而且还不会触及到世俗人间天地对修为境界的限制。
在寻找和整理合适的锻身法时，徐长青又发现了一个自身蜕变后获得的好处，那就是他的道心境界不再受到任何限制，能够轻易的施展出来，而且效果和金仙本体差不多。
在道心境界中快速推演后，徐长青很快就将金铁锻身法修改成了金元锻身法，并且在道心境界中尝试数遍没有问题后，就试着正式修炼起来。
这间石屋隔绝了外界，自成天地，自然也就不可能有五行灵气，徐长青只能试着将自己体内的法力转变成金灵之气，然后用于修炼。
或许是因为道心境界中的局限性，使得推演时没有发现一些小问题，比如徐长青修炼此法时身体便有一种骨头被刀刮、肉身被蚁噬的剧烈痛苦。所幸，每次痛苦到极致的时候，都会有一股清泉般的力量在体内运转，减弱这种痛苦，否则的话，徐长青恐怕也无法承受这么强烈的痛苦，放弃继续修炼下去。
在感觉到此次修炼已经达到极限，肉身无法在承受过多的锤炼后，徐长青停了下来，让金元锻体法剩下的力量在体内自行流转，逐渐消失为止。
随后，徐长青从地上站起来，感受了一下身体的变化，或许是第一次修炼的原故，身体的变化极为明显。他发现现在的身体强度至少比刚才强烈一成有余，这并不是错觉，而是实实在在的变强了，因为他施展破虚空剑气时，身体承受剑意加持的时间比刚才长了很多。
只是，同时徐长青也发现了一个小小的缺陷，那就是随着身体容纳的金灵之气增加，他的体重也增加了至少一倍以上，至少在他身体彻底消化掉这次修炼所得之前，他的身体很难轻下来。